Contoh Teks Prosedur Karya Fahryan Andria Putra

 

Agar Tidak Overthingking Sebelum Tidur

            Seperti yang kita ketahui, Overthinking saat ini mungkin sudah menjadi pembahasan yang melekat di kalangan mahasiswa. Ketika seseorang yang mengalami overthinking justru ia menghambat penyelesaian masalah dan malah dapat menambah masalah. Sering kali kita tidak menyadari sedang mengalami overthinking. Oleh sebab itu, penting untuk mengetahui apa itu overthinking supaya kita memiliki awareness terhadap diri kita sendiri. Nah apa sih tang dimaksud overthingking? Menurut psikolog, overthinking adalah menggunakan terlalu banyak waktu untuk memikirkan suatu hal yang kurang berguna dengan cara yang merugikan serta overthinking dapat berupa ruminasi dan kekhawatiran yang berlebihan. Misalnya kita terlalu cemas memikirkan dimasa depan kita akan menjadi apa, memikirkan apakah cita-cita dapat tercapai, memikirkan tugas dosen yang banyak dan lain lain. Untuk mengubah kebiasaan overthinking, kita  perlu mempunyai kemauan dan tekad yang kuat. Namun, untuk mengurangi kebiasaan overthinking bisa dimulai dari menyadari apa yang sedang dipikirkan kemudian kita bisa mengarahkan pikiran ke arah yang lebih rasional. Ada beberapa tips agar dapat mengurangi overthingking, apalagi saat malam hari yang mana waktu itu harus kita gunakan untuk tidur dan beristirahat, tapi kita malah overthingking dan malah menjadi insomnia.

            Yang pertama adalah hindari jam tidur diatas jam 12 malam. Ini merujuk pada pengalaman pribadi saya. Mungkin banyak dari kita yang harus tidur dalam jangka waktu 7-8 jam. Tetapi, ada juga orang yang bisa tidur kurang dari jam tersebut. Biasanya orang yang melembur pekerjaannya atau melembur tugasnya itu orang orang yang gampang merasa overthingking. Apalagi tugas saya sebagai mahasiswa yang mendapat banyak tugas terlebih lagi deadlinenyapun sering mepet. Jadi, tak jarang sering begadang untuk mengerjakan tugas. Semakin kesini, saya merasa semakin terus terusan overthingking karena keseringan begadang. Sering kali saya bertanya kepada teman saya yang jam tidurnya bisa dikatakan dibawah jam 12 malam dan tidur dengan teratur malah jarang merasa overthingking. Jadi menurut saya yang pertama adalah jangan dibiasakan begadang dan tidur yang cukup.

            Kedua, yaitu mencari kegiatan atau aktivitas yang positif dan membuat bahagia. Alihkan perhatian dengan cara melakukan aktivitas baru. Melakukan sesuatu yang disukai seperti menjadikan hobi sebagai kegiatan rutinitas mu yang wajib ada di dalam hari-harimu dapat membuat hati senang sekaligus mengalihkan sikap overthinking. Melakukan aktivitas yang termasuk di dalam hobimu juga bisa menjadi salah satu cara untuk lebih menikmati hidup. Bagi yang hobi bermain musik, ini bisa menghilangkan overthinking sekaligus menenangkan pikiran. Bagi yang suka berolahraga, tentu dapat meningkatkan imun serta kesehatan dan dapat terhindar dari overthingking, begitu pula kegiatan yang lainnya.

            Ketiga, yaitu dengan cara membantu orang lain agar merasa lebih bersyukur dan lebih tenang. Kadangkala, overthingking timbul karena kecemasan kita terhadap suatu takdir yang kita jalani. Kita berfikir akan menjadi apa kita dimasa depan dan apakah kita mampu untuk mengikuti perkembangan zaman, dan lain-lain akan menambah pemikiran kita lebih rumit dan menambah overthingking. Jika bermeditasi atau mengatur nafas tetap gagal mengatasi overthinking, maka coba membantu orang lain yang sedang kesusahan akan membuat merasa lebih bersyukur dengan melihat kondisi atau kehidupan orang yang kau bantu. Membantu orang lain dapat mengalihkan overthinking dan lebih produktif beraktivitas. Menyadari kita bisa meringankan beban orang lain dapat menghilangkan pikiran negatif dalam diri dan bila terus dilakukan akan berdampak baik bagimu di suatu hari bila kamu membutuhkan pertolongan dari orang lain.

            Keempat, dengan cara meminta bantuan teman. Selain itu, minta bantuan orang lain juga dapat bisa dicoba untuk mengatasi overthinking. Perilaku overthinking sering membuat seseorang merasa terbebani dan terjebak di satu tempat tanpa sadar ada orang lain yang bisa meringankan beban yang disimpan sendiri. Tidak semua masalah harus dilewati sendiri, percayalah kamu hanya butuh bantuan orang lain saja. Meminta bantuan pada orang lain dapat memberikan cara pandang baru, mengurai pikiran yang rumit, dan bahkan menyelesaikan masalah tersebut. Misalnya curhat ke orang tua, sahabat bila perlu dikonsultasikan kepada ahli kejiwaan mereka akan membuat cara khusus agar kamu sembuh dari overthinking.

            Jadi, itulah penjelasan tentang seluk beluk overthingking dan kiat-kiat mengatasi overthingking sebelum tidur. Bila tetap terus ditanam sikap overthinking akan membuat tubuh tidak sehat dan mental pun dapat terganggu. Ketimbang menyesal diakhir cerita dan tenggelam pada kondisi tersebut, alangkah lebih baiknya jika Anda move on dengan mengikhlaskannya bahwa semua yang terjadi pasti ada hikmahnya.